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天气热小心中暑!五招教你预防热伤害

2019-08-15 12:14:01 作者: 145
天气热小心中暑!五招教你预防热伤害

今年的5月6号是立夏,也就意味着夏天的到来,虽然梅雨季也伴随夏天一同到来,不过这週随着锋面的离开,全台暖热,中央气象局也发布高温灯号,若长期曝晒在大太阳下,可能因为酷热而中暑,中暑会导致头晕、休克,严重恐怕会死亡,然而预防中暑等热伤害也是撇步的。 

酷热导致体温上升!头痛、呼吸加快都是中暑前兆

中央健保署指出,中暑是一种受空气高温湿热影响,而造成体温异常升高所产生的不适。倘若长期处于酷热的高温环境,或过度运动,随着体温上升,感到噁心、头痛、晕眩、脸色苍白,甚至神智不清、脉搏微弱、呼吸逐渐加快,就有可能是中暑的前兆。

为了因应高温环境,我们的身体原本会自然而然作出一些生理反应,例如:不停的排汗或增加呼吸次数等,来调节控制体温,但是,当环境温度持续升高,超出身体的调节功能,体温在无法控制下,随着外界气温上升,就容易导致热衰竭、热痉挛、热昏厥或中暑的现象。

热伤害会引起这些症状!中暑严重恐死亡

热衰竭、热痉挛、热昏厥都是因高温而产生程度不一的热伤害,也是常见中暑的原因。这些都是因为处于高温环境,却没有及时补充水分和盐分,导致脱水、散热困难等热症候群,其中又以中暑最为严重,也最致命。健保署列出四种因高温引起的热伤害:

一、热昏厥:
较轻微的热伤害症状,因皮肤血管扩张,以致大脑的血液较少,而造成昏厥。最好的处理方式就是降温和补充水分、盐分。

二、热痉挛:
热痉挛是在剧烈运动下大量出汗,因为水分及电解质流失,导致血中钠、钾离子浓度降低,而引起肌肉抽缩疼痛。发生部位以小腿后方的肌肉群和剧烈运动的肌肉群为多,由于连续发作的可能性极高,最好不要在高温环境下从事太过激烈的运动,运动时间也不宜过长。

三、热衰竭:
热衰竭也是因为高温环境闷热,出汗太多,而造成体内水分及盐分流失。症状包括虚弱、苍白、倦怠、头晕、噁心、头痛、昏倒等。处理方式是儘速将患者移至阴凉处、除去多余衣物、侧躺、以冷水泼洒或擦拭、搧风、补充水分、送医,若不即刻处理,则有可能导致中暑。

四、中暑:
中暑是热伤害最为严重的一种,特徵就是体温常高达摄氏40度以上,其他包括:皮肤乾燥红热而没有出汗、头晕、心跳过快、抽搐、休克等。若延迟治疗就可能造成中枢神经系统及多重器官的永久性伤害,甚至导致死亡。

预防中暑hen简单!减少曝晒、补充水分

想要预防中暑,不被高温击倒,其实很简单!健保署表示,首先要以减少暴露于高温下为优先,其次做好防晒、补充水分、宽鬆淡衣以及食用消暑的食物,都是预防中暑的好方法!

一、减少曝晒:
避开烈日,减少于烈日下活动,尤其在上午10点至下午2点应儘量避免。

二、做好防晒:
出门记得备好防晒工具,如果必须外出,一定要撑阳伞、戴遮阳帽或太阳眼镜,并儘量走在骑楼或遮阳的地方为佳。

三、补充水分:
随身携带水壶,以备不时之需,随时补充水分,不要等到渴了再喝。

四、宽鬆淡衣:
外出时穿着儘量选用棉、麻、丝质衣物,并以宽鬆、透气、浅色为佳,以免吸收过多紫外线。

五、消暑食物:
预防中暑还可多吃新鲜蔬果,如:西瓜、哈密瓜、香瓜、葡萄等水果,以及丝瓜、苦瓜、冬瓜、芦笋、小黄瓜等蔬菜,另外,像绿豆、薏仁,也是不错的夏日消暑甜品。

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